+ ارسال موضوع جدید
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: راهنمای زومبا برای افراد مبتدی

  1. #1
    کاربر سایت

    http://www.iranjoman.com/images/iranjoman/neshan2.gif

    [ ]
    تاریخ عضویت
    Apr 2018
    نوشته ها
    176
    تشکر
    0
    تشکر شده 16 بار در 13 پست

    Love Smaller راهنمای زومبا برای افراد مبتدی

    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]





    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] برای افراد که به دنبال بدنی خوش فرم و اندامی زیبا هستند مناسب است آموزش [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] مناسب برای افراد مبتدی و کودکان میباشد امیدوارم با اطلاعاتی که در اختیارتون میزارم به دنبال یادگیری این ورزش باشین و نشاط و شادیو به زندگیتون بیارید


    راهنمای [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]


    موج استقبال از زومبا همه دنیا را فراگرفته است و در هر باشگاهی می توان آن را یافت. می خواهیم نگاهی از نزدیک به این ورزش بیندازیم تا علت محبوبیتآن را بفهمیم.
    در این ورزش می خندیم و شاد می شویم ، در انجام حرکات گیج می شویم و روحیه می گیریم! مهم نیست واکنش شما نسبت به این ورزش چیست، در هر صورت زومبا می تواند بر تناسب اندام شما تاثیر بگذارد.
    در حال حاضر در برنامه هر باشگاهی می توان این ورزش که بر پایه رقصیدن است را یافت. اما این ورزش واقعا چطور بر
    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] اثر می گذارد؟

    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]

    زومبا نوعی رقص برای تناسب اندام است.
    که توسط رقاص و طراح باله، آلبرتو بتو پرز در دهه ۱۹۹۰ اختراع شده است. در این ورزش حرکات تند و کند با هم ترکیب می شوند تا مصرف انرژی را به حداکثر ممکن برسانند؛ زومبا ترکیبی است از حرکات سالسا، مامبو، فلامنگو، و رقص های جدیدتر مثل هیپ هاپ.


    شروع کردن
    همراه یکی از دوستان وارد کلاسی در باشگاه نزدیک منزلتان می شوید، ممکن است بلد نباشید خیلی خوب برقصید و حالا تکان دادن بدن در اتاقی پر از افراد غریبه برایتان سخت باشد.
    در هر صورت در کلاس جایی برای خود پیدا می کنید، در این ورزش نیاز به هیچ گونه تجهیزات خاصی ندارید. در یک نقطه می ایستید و موزیک شروع به پخش شدن می کند و مربی شما شروع به انجام حرکات می کند. بهتر است افراد تازه کار جلو بایستند تا حرکات مربی را بهتر ببینند چرا که در این ورزش بیشتر از طریق دیدن باید حرکات را یاد گرفت تا توضیح دادن.
    برای افراد مبتدی حرکات زومبا تا اندازه ای دشوار است اما بعد از گذشت مدت زمانی کوتاه با حرکات آشنا می شوید و در انجام آنها مهارت پیدا می کنید. در این ورزش می توانید بخندید و شکیرای درون خود را زنده کنید!

    فواید زومبا
    زومبا ورزشی است که همه اندام ها و عضلات بدن را با انواع حرکات مختلف درگیر می کند.
    عضلات پا، بازوها، شکم و کمر همگی درگیر حرکت می شوند. هنگام ورزش سرعت موسیقی تغییر می کند و تند و کند می شود تا حرکات هم مطابق آن تند یا کند شود. زومبا ورزشی عالی برای چربی سوزی است که همه بدن را به کار می گیرد.
    برای اینکه نتیجه بهتری از زومبا بگیرید و در آن مهارت پیدا کنید باید خیلی تمرین کنید.
    زومبا سطح بندی ندارد و هر وقت بخواهید می توانید وارد کلاس آن شوید؛ به خود فرد بستگی دارد که با چه شدتی بخواهد تمرین کند. بعضی افراد ممکن است هر جلسه ۳۰۰ کالری بسوزانند و برخی دیگر با توجه به شدت تمرین ممکن است ۸۰۰ کالری بسوزانند.
    یکی از بهترین قسمت ها ی زومبا جنبه تفریحی و شاد بودن آن است به ویژه اگر همراه یکی از دوستان خود به این کلاس ها رفته باشید می توانید تا یک ساعت با هم بخندید و شادی کنید.

    خطرات زومبا
    وقتی برای اولین بار به کلاس [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] می روید ممکن است علاوه بر خجالت کشیدن مشکلات دیگری هم پیدا کنید. ممکن است عضلات کمر شما کمی درد بگیرد. اگر لباس مناسب بپوشید و
    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] دیدگی های قبلی خود را به مربی بگویید تا حد زیادی می توانید خطرات احتمالی را کاهش دهید.
    قبل از شروع حرکا تزومبا با نرمش کردن عضلات و مفاصل خود را خوب گرم کنید و آب کافی بنوشید. در این ورزش خیلی عرق می کنید پس حتما یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
    اگر زیاد دچار گرفتگی عضلات می شوید قبل از تمرین یک موز بخورید زیرا پتاسیم آن مانع از گرفتگی عضلات می شود.
    در زومبا هم حرکات شدید وجود دارد و هم حرکات ملایم و هر کسی می تواند به تناسب سرعت خود حرکات را انجام دهد.
    کفش مناسب هم اهمیت زیادی دارد، ممکن است کفش هایی که برای دویدن استفاده می کنید برای زومبا راحت نباشند. می توانید به جای آن از کفش های مخصوص رقصیدن استفاده کنید که دور آن انحنا دارد، کفش هایی که هم سبک هستند و هم انعطاف .

    منابع:[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]
    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]



  2. #2
    کاربر سایت

    http://www.iranjoman.com/images/iranjoman/neshan2.gifhttp://www.iranjoman.com/images/iranjoman/neshan2.gif

    [ ]
    تاریخ عضویت
    Jul 2018
    نوشته ها
    283
    تشکر
    0
    تشکر شده 2 بار در 1 پست

    پیش فرض پاسخ : راهنمای زومبا برای افراد مبتدی

    محصولات [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] در چهار دسته کلی تولید می شوند :




    مراقبت از صورت
    مراقبت از بدن
    مراقبت از کودک
    محصولات آفتاب




    محصولات [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] با توجه به کاربرد و موارد اولیه ای که در آن ها به کار رفته است ، در گروه محصولات متفاوتی قرار می گیرند .محصولات برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] /سری بریدرم


    *سری بَریدرم | BARIÉDERM اوریاژ


    سری محصولات بَریدرم [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] محافظ ضدآب برای پوست های آسیب دیده و در معرض مواد شیمیایی ، محرک ها ، ساییدگی ، خشکی و .... می باشند . پوست یک لایه محافظ طبیعی است که از ما در مقابل عوامل آسیب رسان خارجی محافظت می کند. مواد سمی یا سوزش آور (حلال ها ، مواد شوینده صابون و اسیدها) می توانند به پوست آسیب برسانند. سایر مواد (نیکل ، پلاستیک و عطرها) می توانند به پوست نفوذ کنند و باعث آلرژی شوند . اثر محصولات بریدرم به دلیل وجود یک ترکیب انحصاری (Poly2P) است که لایه ی خارجی پوست را محافظت ، تقویت و ترمیم می کند .
    بریدرم سیکا کرم ترمیم کننده اوریاژ


    این محصول بریدرم سیکا کرم ترمیم کننده [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] برای کمک های اولیه است و به سرعت التیام می بخشدو از ایجاد جای زخم جلوگیری می کند .
    ویژگی ها :


    حاوی کیوزینک
    به عنوان عایق روی سطح پوست عمل می کند : جلوگیری از آسیب های آینده.
    به عنوان ترمیم کننده عمیق پوستی عمل می کند : بازسازی آسیب های اپیدرم.
    کرم بریدرم ایجاد کننده یک لایه پوشش بادوام روی پوست است .




    بوم لب سیکا اوریاژ


    بوم لب سیکا [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] ترمیم کننده ی لب های آسیب دیده ، ترک خورده یا خشکی های ناشی از درمان های طبی ضد آب و با دوام در برابر نوشیدنی هااسپری ترمیم کننده سیکا اوریاژ


    ویژگی ها :


    حاوی کیوزینک
    به عنوان عایق روی سطح پوست عمل می کند : جلوگیری از آسیب های آینده.
    به عنوان ترمیم کننده عمیق پوستی عمل می کند : بازسازی آسیب های اپیدرم.
    کرم بریدرم ایجاد کننده یک لایه پوشش بادوام روی پوست است .




    ژل شوینده بریدرم سیکا اوریاژ




    حاوی زینک و روی
    مناسب برای نوزادان ، کودکان و بزرگسالان
    پاک کننده ملایم برای پوست های تحریک شده یا مستعد عفونت ، التیام بخش ، ضد عفونی کننده بدون ایجاد خشکی




    کرم محافظ و ترمیم کننده دست ،صورت و بدن بریدرم اوریاژ


    این محصولکرم محافظ و ترمیم کننده دست ،صورت و بدن بریدرم [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] از پوست در مقابل عوامل آسیب رسان روزانه مانند شوینده ها ، محصولات ضد عفونی کننده خانگی ، آب استخر ، استفاده مکرر از وسایل ورزشی و ... محافظت می کند . این کرم بی رنگ ، ضد آب و محافظ نامرئی در برابر عوامل آلرژی زاست .پماد بریدرم اوریاژ




    ضد ترک دست ، پا ، آرنج ،زانو و شقاق سینه
    محافظت و ترمیم زبری یا خشکی های شدید ترک های روی پوست ، حتی قابل مصرف در زمان شیردهی جهت پیشگیری یا التیام ترک سینه (بدون هیچ عارضه ای برای نوزاد)




    بریدرم دست اوریاژ




    کرم ترمیم کننده و محافظ
    مناسب پوست خشک و آسیب دیده دست در اثر انجام کارهای روزانه ، مواد شیمیایی و درماتیت تماسی . این محصول غیر چسبناک و مقاوم در برابر آب است ، سریع جذب می شود و غیر قابل رویت است .


    محصولات [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] دکتر علیزاده با توجه به برند :
    برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]
    برای آشنایی با محصولات ایزدین داروخانه آنلاین روی ایزدین کلیک کنید.

+ ارسال موضوع جدید

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ ها: 1
    آخرين نوشته: 09-18-2011, 14:25
  2. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 09-05-2010, 11:00
  3. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-10-2010, 12:50
  4. Ashampoo Burning Studio 9.21 - نرم افزار رایت اطلاعات بر روی سی دی و دی وی دی
    توسط ADMIN در انجمن معرفی و دانلود نرم افزار
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 02-14-2010, 19:12
  5. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 08-06-2009, 18:27

تعداد اعضای بازدید کننده از این تایپیک : 2

بازدید کنندگان :  (نمایش کلی)

  1. lucinda
  2. moein1

Bookmarks

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •