+ ارسال موضوع جدید
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 3 , از مجموع 3

موضوع: آموزش حرکات یوگا برای افزایش تمرکز و آرامش

  1. #1
    کاربر سایت

    http://www.iranjoman.com/images/iranjoman/neshan2.gif

    [ ]
    تاریخ عضویت
    Apr 2018
    نوشته ها
    176
    تشکر
    0
    تشکر شده 16 بار در 13 پست

    پیش فرض آموزش حرکات یوگا برای افزایش تمرکز و آرامش

    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] برای افزایش تمرکز و آرامش








    یکی از بهترین اثرات [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] ایجاد حس آرامش است ،کیت ریچ این بار چند حرکت برای گشایش قلب را به شما پیشنهاد می کند ، زمانی که انرژی خود را برای گشودن قلب خود صرف می کنید علاوه بر حس آرامش ، انرژی شما به اطرافیانتان نیز منتقل می گرددبه گزارش آلامتو به نقل از آی بانو؛ یک تئوری وجود دارد که می گوید زمانی که انرژی خود را برای گشودن قلب خود صرف می کنید انرژی شما به اطرافیانتان نیز منتقل می گردد. ما نیز شخصا به این تئوری باور داریم: ما این تمرینات گشایش قلب را هر روزه قبل از آموزش به دیگران انجام می دهیم.در زمان یاد دادن همیشه باید رویی گشاده و پذیرا داشته باشیم و این حرکات همواره به ما کمک می کند که روی حرفه خودتمرکز داشته باشیم.تنها منحصر به این نیست با انجام ورزش [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] همیشه احساس سرزندگی و آرامش خواهید کرد.زمانی که این حرکات را انجام می دهید با بستن چشمهایتان احساس رها شدن می کنید. همه انرژی خود را در مرکز قفسه سینه خود جمع کنید. در آن ناحیه نفس را حس کنید. پس از پایان کار و در سکوت به خاطر داشتن همه چیز قدر دان باشید.هر حرکت را بین یک تا سه مرتبه تکرار نمایید. این حرکات را همزمان با نفس گیری انجام دهید.






    .1 به یک طرف دراز بکشید زانوها را به داخل بدن جمع کنید و دستها را مستقیم در همان سمتی که دراز کشیده اید قرار دهید.
    دستها روی هم قرار بگیرند. با یک دم دست بالایی را از روی دست پایینی برداشته و به سمت بالای سر ببرید و سپس همراه بالا تنه به سمت دیگر حرکت دهید با این حرکت قلبتان را به روی
    آسمان
    می گشایید . باید در ناحیه سینه احساس کشیدگی داشته باشید. دست را دوباره به سمت بالا چرخانده و دوباره به حالت اولیه برگردید. هر سمت باید بین 5 تا 10 مرتبه تکرار شود.


    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]
    2. روی شکم خود بخوابید و پاها را صاف در پشت سر خود روی زمین قرار دهید.

    دستها را در دو طرف قفسه سینه قرار دهید و حرکت را آغاز نمایید طوری که کف دستها در زیر شانه هایتان قرار بگیرد. همزمان با بازدم به دستها فشار وارد کرده و بالا تنه را تا جایی که می توانید به سمت بالا بکشید. شانه ها را به سمت عقب و سینه را به سمت جلو هدایت نمایید. به اندازه دوبار دم و بازدم در همان حالت قرار بگیرید و سپس به حالت اولیه که دراز کشیده بودید برگردید. با هر تنفس سعی کنید قفسه سینه را بیشتر و بیشتر باز کنید . این حرکت را 5 مرتبه تکرار نمایید.

    3. روی زمین چهار زانو نشسته کف دستها را روی زانو ها قرار داده و سعی کنید صاف بنشینید.
    با یک دم به پشتتان به سمت عقب قوس داده و خود را به سمت مرکز بدن جمع کنید و همراه بازدم شانه ها را به سمت عقب برده و بدن را باز کنید. این حرکت نیز 10 مرتبه تکرار شود.



    منابع:

    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]
    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]
    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]



  2. #2
    کاربر سایت

    http://www.iranjoman.com/images/iranjoman/neshan2.gif

    [ ]
    تاریخ عضویت
    Oct 2018
    نوشته ها
    10
    تشکر
    4
    تشکر شده 0 بار در 0 پست

    پیش فرض پاسخ : آموزش حرکات یوگا برای افزایش تمرکز و آرامش


  3. #3
    کاربر سایت

    http://www.iranjoman.com/images/iranjoman/neshan2.gif

    [ ]
    تاریخ عضویت
    Nov 2018
    نوشته ها
    155
    تشکر
    0
    تشکر شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض پاسخ : آموزش حرکات یوگا برای افزایش تمرکز و آرامش

    معرفی محصولات ژاک آندرل کرم روز [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]

    کرم روز[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] ، با بافت ملایم و ترکیبات منحصر به فرد که در ذیل بیان شده است اثر رطوبترسانی فوری و اثر حفاظتی را برای پوست صورت فراهم می کند و همچنین از ایجاد چین و چروک پوست جلوگیری می کند
    موارد مصرف شده در کرم [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] کرم روز

    روغن بادام شیرین یکی از تسکین بخش ها برای پوست خسته و یک عامل رطوبت رسان طبیعی دارد
    ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی می باشد
    آمونیم لاکتات به عنوان مرطوب کننده و درمان خشکی پوست و خارش مورد استفاده قرار میگیرد
    تیتانیوم دی اکسید در کاهش اثرات منفی ناشی از اشعه ماورای بنفش نور خورشید مانند یک ***** عمل می کند


    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]آکوا فوم شستشوی صورت

    فواید مصرف[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] آکوا فوم شتشوی صورت

    آکوا فوم برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] ، پاک کردن پوست ، نخستین حرکت در جستجوی یک پوست پاک و سالم است و بخشی از مراقبت های لازم برای جوان نگه داشتن پوست می باشد
    آکوا فوم برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] حاوی عصاره بابونه و آلوئه ورا و معطر به رایحه چای سفید ، می باشد و تعادل طبیعی پوست را حفظ می کند
    لوسیون بدون صابون آکوا فوم برند ژاک آندرل ، مناسب تمام انواع پوست است .استفاده روزانه آن ، پوستی احیا شده و درخشان برای شما به ارمغان می آورد



    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] آیسی ژل ضد واریس

    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] آیسی ژل ضد واریس یک ژل نرم و روان و خنک کننده با ترکیبی از مواد مختلف گیاهی از جمله روغن هسته انگور و نعنا تازه فرمولاسیون ژل ضد واریس [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] ترکیب ویژهای از حداکثر مزایا و تجربه را به مشتریان خود در طول روز ارائه می نماید
    فواید[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] آیسی ژل ضد واریسی

    کمک به ترمیم و بازسازی وریدهای آسیب دیده
    رفع خستگی و سنگینی پاها
    به سرعت جذب شده و هیچگونه اثر چربی بر جای نمی گذارد
    مرطوب کننده ،نرم کننده ، و بازسازی کننده منافذ پوست


    خرید محصولات برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] در [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]
    معرفی مهم ترین برندهای [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] :
    رند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] -برند[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]-برند [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]

+ ارسال موضوع جدید

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 12-31-2013, 18:04
  2. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 09-05-2012, 08:33
  3. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 12-01-2011, 17:46
  4. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 11-24-2011, 15:54
  5. پاسخ ها: 4
    آخرين نوشته: 11-23-2011, 01:02

تعداد اعضای بازدید کننده از این تایپیک : 3

بازدید کنندگان :  (نمایش کلی)

  1. imanazimi
  2. mahsa733
  3. moein1

Bookmarks

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •