+ ارسال موضوع جدید
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: آموزش پیلاتس در منزل

  1. #1
    کاربر سایت

    http://www.iranjoman.com/images/iranjoman/neshan2.gif

    [ ]
    تاریخ عضویت
    Apr 2018
    نوشته ها
    122
    تشکر
    0
    تشکر شده 13 بار در 11 پست

    110109 Ok آموزش پیلاتس در منزل

    چگونه [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]شروع کنیم؟









    اگر تصمیمی جدی گرفته‌اید و می‌خواهید [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] شروع کنید، باید پیش از آن چیزهایی را بدانید. شما هیچگاه نخواهید توانست بدون مقدمه چینی و برنامه ریزی، ناگهان ورزشی را آغاز کنید. اغلب مردمی که می‌گویند می‌خواهند کاری را شروع کنند، معمولا هیچگاه آنرا انجام نخواهند داد! اما شما استثنا باشید. ادامه‌ی این پست را بخوانید تا دقیقا متوجه شوید که برای شروع موفقیت آمیز پیلاتس در خانه، باید چه کارهایی بکنید.



    ۱. وسائل مورد نیاز را تهیه کنید




    اگر عزمتان را جزم کرده‌اید تا [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] آغاز کنید، برای شروع احتیاج دارید تا وسائل ضروری پیلاتس را تهیه کنید. اما نگران نباشید، جز چند وسیله‌ی پایه‌ای، به چیز خاصی احتیاج ندارید. شما باید یک تشک یوگا یا چیزی مشابه آن تهیه کنید. حوله به کارتان نمی‌آید، چرا که به چیزی با ضخامت بیشتر نسبت به حوله احتیاج دارید. می‌توانید چنین تشکی را از فروشگاه‌های لوازم ورزشی تهیه کنید.


    همچنین اگر که لباس‌های راحت و آزاد ندارید، پیشنهاد می‌کنیم که یک دست لباس مناسب هم تهیه کنید. شما نباید با لباس‌های استایل بگی یا لباس‌های خیلی تنگ ورزش کنید. هنگام خرید لباس‌های نو، یادتان باشد که برای انجام پیلاتس مناسب باشد.


    ۲. یک DVD پیلاتس بخرید



    اگر قصد دارید تا[برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] تمرین کنید، آنگاه نیاز دارید تا یک DVD پیلاتس نیز خریداری کنید. مطمئن شوید گزینه‌ای را انتخاب کرده‌اید که دیگران از آن تعریف و تمجید کرده یا به آن امتیاز بالا داده‌اند. حتما پیش از خرید تحقیق کنید. اگر می‌خواهید بیشترین بازدهی را بگیرید، ببینید که DVD مورد نظر شما حاوی چه تمریناتی است.
    DVD ای که می‌خواهید بخرید، باید برای دیدن و برای تکرار مجدد حرکات، آسان طراحی شده باشد. برخی از DVDها نیز به مراه تمرین، موسیقی آرامی نیز پخش می‌کنند که باعث خواهد شد هنگام اجرای تمرینات، از یک موسیقی آرامش‌بخش نیز لذت ببرید.



    ۳. برنامه ریزی کنید



    بدترین راه برای شروع یک ورزش این است که برنامه‌ای نداشته باشید! تدوین یک برنامه برای موفقیت شما ضروری است. نگویید که خب ساده‌ست، هر روز ورزش می‌کنم! چنین چیزی هیچوقت اتفاق نخواهد افتاد دوستان. در مورد اهدافی که می‌خواهید به آن برسید واقع‌بین باشید و رویایی فکر نکنید. برای شروع پیلاتس در خانه باید سه بار در هفته را هدف قرار دهید. زمانی که همین میزان ورزش، برایتان عادی شد، آنگاه می‌توانید آنرا به تمام روزهای هفته بسط دهید. پیلاتس بر اساس تمریناتی که انتخاب می‌کنید، هم می‌تواند آرامش بخش باشد و هم سخت و شدید.







    منابع:

    [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...][برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...][برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]




  2. #2
    کاربر سایت

    http://www.iranjoman.com/images/iranjoman/neshan2.gif

    [ ]
    تاریخ عضویت
    Oct 2018
    نوشته ها
    10
    تشکر
    4
    تشکر شده 0 بار در 0 پست

    پیش فرض پاسخ : آموزش پیلاتس در منزل

    ورزش خوبیه اما بایدبه صورت مستمر انجام داد

+ ارسال موضوع جدید

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

تعداد اعضای بازدید کننده از این تایپیک : 2

بازدید کنندگان :  (نمایش کلی)

  1. imanazimi
  2. moein1

Bookmarks

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •