اولین اقدام برای [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] ارزیابی دقیق مشکل بی خوابی است گاهی در برخی موارد افراد به دلیل شکایت از بی خوابی به پزشک مراجعه می کنند که پس از بررسی مشخص می شود که مشکل فرد بی خوابی نیست این حالت بیشتر در سنین بالا و در افراد سالخورده دیده می شود که بیشتر نا خودآگاه از [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] گله مند هستند مثلا بیماری افسردگی یکی از عللی است که فرد با [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] مواجه می شود در چنین حالتی درمان علت بی خوابی یعنی افسردگی معطوف می شود و پس از مدتی [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...]نیز مرتفع می گردد.روش هایی برای [برای دیدن لینک ها ابتدا باید عضو انجمن شوید. برای ثبت نام اینجا کلیک کنید...] توسط داروهای شیمیایی وجود دارد اما به دلیل مصنوعی و اعتیاد آور بودن و داشتن عوارض جانبی مناسب نیستند ولی می توان با استفاده از راه های روانی بدون عوارض مشکل را برطرف کرد.1- زمانی که واقعا خواب آلود هستید به رخت خواب بروید.2- رخت خواب را برای خوابیدن فقط استفاده کنید نه چیز دیگر مانند تلویزیون نگاه کردن مطالعه کردن و ....3-در طول روز چرت طولانی نزنید.4- ساعت بیدار شدن خود بر روی تایم خاص و دقیقی هر روز تنظیم کنید.