+ ارسال موضوع جدید
صفحه 1 از 13 1 2 3 4 5 11 ... آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 125

موضوع: !!!نکاتـــــــــــــی مهم در مــــــــورد گردشگری!!!

  1. #1
    *E P I C*
    میهمان

    !!!نکاتـــــــــــــی مهم در مــــــــورد گردشگری!!!


    برای داشتن یک گردش خوب و بدون هیچ نقصی حتما این توصیه ها و راهنمایی ها را به دقت بخوانید


    بهترین چاقو:
    بهترین چاقوها آنهایی هستند که از جنس کربن استیل ساخته شده اند. آنها سریعتر تیز شده و دیرتر کند می شوند و زنگ هم نمی زنند.

    جورابی برای تمام فصول: در راهپیمایی های طولانی برای شکار از جورابهای وصله شده و یا آنهایی که پنجه و پاشنه دولایه دارند استفاده نکنید.با این جورابها هرچه بیشتر راه بروید، بیشتر پایتان اذیت می شود. بهترین جورابها، آنهایی هستند که مناسب فعالیت شما طراحی شده اند.

    بوی ماهی: برای از بین بردن بوی بد ماهی از روی دستانتان بعد از اینکه یکبار دستهای خود را با آب و صابون شستید، برای بار دوم بعد از صابون زدن به دستها آنها را نشویید و فقط با حوله خشک کنید.

    آشپزخوب: در هنگام آشپزی در طبیعت و کمپینگ ها می توانید با استفاده از یک تکه کاغذ آلومینیم در ماهی تابه طبخ خود را انجام دهید بدون اینکه مجبور به شستن ماهی تابه باشید.

    ماهی های تنبل: ماهی ها موجودات تنبلی هستند که اغلب در هوای گرم در سایه سر می کنند. بد نیست برای هدایت آنها به ماهی تابه خود در روزهای گرم، سری به کناره های خنک و سایه گرفته آبگیرها بزنید.

    خسته نشوید: در جنگل بجای بالا و پایین رفتن بی علت از روی موانع مانند یک تنه درخت افتاده آنها را دور بزنید. هم خسته نمی شوید و هم باتجربه تر به نظر می رسید!

    سر تبر را سفت نگه دارید: اگرتبرها در جای خشک باشند سر آنها شل می شود و در هنگام کار ممکن است در بیاید و حتی باعث آسیب گردد. برای جلوگیری از این مشکل آنها را از سر روی زمین مرطوب قرار دهید.

    سیر و سرو، دشمن کک: برای اینکه کمتر گرفتار کک شوید سیر بخورید. و اگر گرفتار این حشره مردم آزار شدید می توانید از تراشه های سدر و سرو برای دور کردن آنها استفاده کنید.

    چراغ قوه و کفش: پیدا کردن کفشها در تاریکی بسیار آسان تر از پیدا کردن چراغ قوه است. برای سهولت یافتن چراغ قوه در شب آن را در کفش خود بگذارید!

  2. 10 کاربر مقابل از این پست *E P I C* تشکر کرده اند.


  3. #2
    *E P I C*
    میهمان

    پیش فرض پاسخ : !!!نکاتـــــــــــــی مهم در مــــــــورد گردشگری!!!


    جام جم آنلاين: تجربه راه اندازي چادرهاي اطلاع رساني طي تعطيلات نوروز، در فصل تابستان نيز تكرار مي‌شود.
    به گزارش فارس به نقل از روابط عمومي معاونت گردشگري سازمان ميراث فرهنگي، صنايع دستي و گردشگري، محمد ابراهيم لاريجاني؛ قائم مقام ستاد دائمي تسهيلات سفرهاي كشور با بيان اين خبر گفت: بنا بر اجراي طرح "سفرهاي تابستانه " در طول فصل تابستان، كليه ارگان‌هاي فرابخشي عضو ستاد دائمي تسهيلات سفرهاي كشور بار ديگر با تعامل و همكاري مستمر نياز گردشگران را در ابعاد مختلف تأمين خواهند كرد.

    وي با بيان اينكه نياز به كسب اطلاعات پيرامون جاذبه‌هاي گردشگري و مراكز اقامتي استان‌هاي كشور از اصلي‌ترين نياز مسافران به شمار مي‌آيد، ادامه داد: از اين رو تجربه موفق برپايي چادرهاي اطلاع رساني در مبادي ورودي شهرها تكرار خواهد شد تا با توجه به گستردگي سفر در طول سه ماه، راهنمايي و اطلاع رساني گردشگران در سطحي مطلوب انجام گيرد.

    لاريجاني خاطرنشان كرد: در مراكز مورد نظر با توزيع اقلام تبليغاتي نظير دفترچه راهنماي گردشگري، لوح فشرده و نقشه راه‌ها، راهنمايي مسافران به سوي مراكز اقامتي و تفريحي مورد نظر محقق خواهد شد.

    قائم مقام ستاد دائمي تسهيلات سفرهاي كشور با اشاره به اينكه در پي اجرايي شدن " طرح سفرهاي تابستانه " تعداد راهنمايان گردشگران نيز افزايش خواهد يافت، گفت: بكارگيري نيروهاي راهنماي گردشگران با كمك جمعيت هلال احمر و ساير نهادهاي عضو ستاد دائمي تسهيلات سفرهاي كشور در طول اين ايام مي‌تواند بخش ديگري از نياز گردشگران به كسب اطلاعات را تأمين كند.

    وي در پايان ياد آور شد: به دنبال فراهم آوردن مقدمات اجرايي شدن " طرح سفرهاي تابستانه "، ستاد دائمي تسهيلات سفرهاي كشور پس از اعلام تعداد كيوسك‌هاي اطلاع رساني و راهنماي گردشگران از سوي استان هاي كشور، خدمات قابل عرضه را به اطلاع عموم مردم خواهد رساند.

  4. 2 کاربر مقابل از این پست *E P I C* تشکر کرده اند.


  5. #3
    *E P I C*
    میهمان

    پیش فرض پاسخ : !!!نکاتـــــــــــــی مهم در مــــــــورد گردشگری!!!

    فوايد سفرهاي دسته‌جمعي براي كاستن از فشارهاي روحي


    «تكرار خاطرات ممكن است كمي سخت باشد اما امري محال نيست.» اين جمله را دكتر رضا رضامندي، روانشناس مي‌گويد، او معتقد است: «با اين‌كه شرايط زندگي افراد در هر دوره و يا به عبارت ديگر در هر روز تغيير مي‌كند اما تصميم گرفتن براي رفتن به يك سفر دسته جمعي يا تفريح جمعي كار سختي نيست كه نياز به زمان و مكان مناسب داشته باشد. سفرهاي دسته جمعي به افراد كمك مي‌كند طعم واقعي يك تفريح شاد و هيجاني را چشيده و تجربه كنند. از آنجايي كه انسان موجودي جمع‌گراست بيشتر دوست دارد در جمع باشد و حتي هنگام شادي و تفريح نيز با جمع باشد. بنابراين اگر كسي براي مدت طولاني است كه به يك سفر دسته جمعي نرفته به او توصيه مي‌شود يك برنامه‌ريزي مناسب براي اين كار انجام دهد.»
    مسافرت‌هاي دسته جمعي انواع مختلفي دارند. الهه شفايي، كارشناس ارشد روانشناسي تربيتي در اين باره مي‌گويد: «يك نوع از مسافرت‌هاي دسته جمعي، مسافرت با گروه همسال است، دسته ديگر مسافرت با ساير اعضاي خانواده و نيز مسافرت عده‌اي از افراد كه به لحاظ كاري، ورزشي و ... با هم دسته جمعي سفر مي‌كنند.»
    يك دسته از اين مسافرت‌ها، مسافرت با دوستان است. دكتر رضامندي اشاره مي‌كند: «تجربه نشان داده است افراد بيشتر ترجيح مي‌دهند با دوستاني سفر كنند كه به لحاظ خلق و خوي عاطفي، فرهنگي، رفتاري و حتي سطح رفاه همانند آنها هستند. معمولاً افراد، اين دوستان را از ميان دوستان دوره كودكي و دوره دانشگاهي و يا محل كار خود انتخاب مي‌كنند و مطمئن هستند سفر با اين افراد فوايد زيادي براي آنها دارد.»

  6. 2 کاربر مقابل از این پست *E P I C* تشکر کرده اند.


  7. #4
    *E P I C*
    میهمان

    پیش فرض پاسخ : !!!نکاتـــــــــــــی مهم در مــــــــورد گردشگری!!!

    کوله اکوتوریستی
    سفر اکوتوریسم از خانه شروع میشود، زمانی که اکوتوریست در حال انتخاب وسایل مورد نیاز سفر است. میتوانیم کوله او را کوله اکوتوریست بنامیم. شاید در نگاه اول این موضوع به نظر شما خسته کننده و یا بی‌اهمیت باشد، درحالیکه هرچه بیشتر در این باره تفکر و یا مطالعه کنید، به پیچیدگی، جذابیت و اهمیت این موضوع پی می‌برید.
    در صورتیکه کوله مناسب سفر ندارید و یا کوله‌های قدیمی شما دیگر قابل استفاده نیستند، به دنبال کیف‌هایی باشید که قسمت عمده مواد تشکیل دهنده آنها قابل بازیافت باشند. معمولا مواد تشکیل دهنده کوله‌ها به طور کامل روی برچسب آنها درج نشده است. ولیکن اشاره به این خصوصیت کوله، فروشنده را به این فکر وا می‌دارد که درآینده از تولید کنندگان کیف اطلاعات کامل‌تری درباره میزان بازیافتی بودن مواد تشکیل دهنده کیف گرفته و این نیاز بازار را به گوش آنها برساند. تحقیق در اینترنت میتواند به شما در پیدا کردن کیف‌های قابل بازیافت کمک کند زیرا فروشندگان کیف معمولا اطلاعات کاملی در این باره ندارند. البته توجه داشته باشید که در صورت داشتن کوله لزومی به خرید کوله اکولوژیک نیست زیرا مصرف هر وسیله ای یعنی استفاده بیشتر از منابع زمین و مصرف گرایی متضاد با حفظ محیط‌زیست میباشد.
    در مرحله انتخاب وسایل مورد نیاز سفر، مطمئنا سلیقه شما، مقصد، شرایط آب و هوا ، طول سفر، سن و جنس شما، نوع سفر، وسیله حمل و نقل، وسایلی که باعث آرامش بیشتر شما در سفر میشوند و شرایط اجتماعی- فرهنگی جامعه میزبان همگی روی محتویات کوله شما تاثیر می‌گذارند.
    * مهمترین توصیه سبک بودن کوله سفر است، زیرا اولا هرچه سبک‌تر سفر کنید، انرژی کمتری در حمل و نقل مصرف خواهد شد. ثانیا سبک سفر کردن باعث میشود بتوانید از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید. ثالثا کمتر همراه داشتن وسایل غیر ضروری حس کهتری اقتصادی جامعه میزبان را کمتر تحریک میکند و در نهایت شما از اقتصاد محلی با گذاشتن فضای خالی در کوله تان و خرید از مردم محلی در برگشت حمایت خواهید کرد.
    * مطالعات خود را درباره مقصد، قبل از شروع سفر انجام دهید و به جای برداشتن کتابهای راهنمای سفر، یادداشتهای خود را بردارید. از خرید کتابهای قدیمی راهنمای سفر خودداری کنید. برای یاد گرفتن عبارات سودمند و تشکر و سلام کردن به مردم محلی میتوانید از کتابهای مرتبط اطلاعات لازم را به دست آورید.
    * لباسهای غیر نو، بدون زرق و برق، زود خشک شو، آستین بلند و به رنگهای متداول در طبیعت که باعث می شوند توجه بیش از حد مردم محلی را به خود جذب نکنید و حیوانات منطقه را از خود نرانید به تن کنید.
    * از ملحفه سبک استفاده کنید. یک کیسه پارچه ای برای جدا کردن لباسهای تمیز و کثیف خود در کوله داشته باشید.
    * در صورت استفاده از الکتریسیته در مقصد، تلاش خود را برای حداقل استفاده از الکتریسیته انجام دهید.
    * مواد دفع کننده حشرات و ضد آفتاب تهیه شده از مواد طبیعی، کیف کمکهای اولیه و ژل ضدعفونی کننده برای استفاده بعد از دستشویی همراه داشته باشید.
    * در صورت عدم وجود آب تصفیه شده بخصوص در مناطقی که مالاریا شایع است، یک کتری برقی کوچک همراه داشته باشید.
    * به جای برداشتن MP3 Player و گوشی به صداهای مکانی که از آن دیدن می کنید گوش کنید و تلاش کنید با مردم گفتگو کنید.
    * چنانچه آشنایانی در مقصد دارید، برای آنها عکس و یا هدیه کوچکی از محل زندگی خود ببرید.
    * یک مداد و دفتر یادداشت کوچک به جای Packet PC همراه داشته باشید.
    * یک ساعت ارزان زنگ داربه همراه داشته باشید تا به موقع سر قرارهای خود حاضر شوید.
    * فتوکپی از مدارک سفر خود به همراه داشته باشید تا در صورت مفقود شدن اصل آنها این مدارک بتوانند به شما کمک کنند.
    * باتری‌های قابل شارژ در صورت داشتن وسایل الکتریکی همراه داشته باشید.
    * توجه کنید که فضای کافی برای برگرداندن زباله‌های خود به خصوص پلاستیک‌ها و باتری‌ها داشته باشید، زیرا مناطق اکوتوریستی معمولا تجهیزات لازم برای بازیافت این مواد را ندارند.
    * از محل مورد بازدید خود از صنایع دستی محلی برای دوستان خود هدیه تهیه کنید تا هم از اقتصاد محلی حمایت کرده باشید و هم خاطره سفر را از یاد مبرید.
    * در نهایت توجه داشته باشید که بهتر است کوله خود را خودتان حمل کنید و استفاده از مردم محلی برای این منظور پسندیده نیست.

  8. 2 کاربر مقابل از این پست *E P I C* تشکر کرده اند.


  9. #5
    *E P I C*
    میهمان

    پیش فرض پاسخ : !!!نکاتـــــــــــــی مهم در مــــــــورد گردشگری!!!

    مسایل مهم و قابل توجه در هنگام انتخاب کوله پشتی



    ♦ سیستم آویزان کوله پشتی چگونه طراحی شده است؟ آیا مقاوم بنظر میرسد و یا اینکه در نقاط ضعیف دچار اختلال خواهد شد؟



    ♦ دوخت و کوکهای آن چقدر محکم هستند؟



    ♦ آیا نگهداری محتویات آن وابسته به سیستم زیپ های آنست؟ اگر زیپ ها خراب شوند. آیا کماکان می توان از کوله پشتی استفاده کرد؟



    ♦ چیدن وسایل و نظم و ترتیب دادن به آنها و دسترسی به وسایل درون كوله پشتی تا چه حد راحت است؟



    ♦ آیا کوله پشتی دارای وسایلی اضافی برای حمل چیزهایی مثل اسکی، بیلچه و پرچم های راهنما هست یا نه؟ ( اگر جهت اسكی كوهستان استفاده میشود)



    ♦ آیا کوله پشتی دارای حلقه های اضافی و حلقه های بستن کلنگ هست؟ (اگر جهت برنامه های فنی خریداری میشود)

    ♦ آیا کوله پشتی دارای تسمه های کشیدنی جهت فشرده کردن بار هست که بتوانند از تكان خوردن و جابجا شدن وسایل درون آن به هنگام صعود یا اسکی کردن جلوگیری کنند؟

    ♦ آیا کوله پشتی برای برنامه طولانی مدت، قابلیت انبساط وبزرگ شدن را دارد یا نه؟ چیزهایی اضافی مثل جیب های اضافی و یا قسمت اضافی بالایی.

    ♦ آیا کوله پشتی دارای بندهایی جهت ثابت نگه داشتن آن و جلوگیری از تکان خوردن روی سطوح مشگل و سخت هست؟

    ♦ آیا شکل خارجی کوله پشتی خوش فرم هست یا در مسیرهای جنگلی و بیشه ای به درختان گیر خواهد کرد یا نه؟




    در امتحان کردن کوله پشتی عجله به خرج ندهید. همان گونه كه به برنامه می روید، کوله پشتی را پر کنید. حتی میتوانید وسایل شخصی خود را به مغازه بیاورید و در کوله پشتی جای دهید. بدون بار حقیقی درون کوله پشتی نمیتوانید تشخیص دهید که کوله چگونه روی بدن شما فیت شده است و یا تنظیمات آن مناسب کار شما هست.



    قبل از اینکه کوله پشتی را روی دوش خود بیندازید، تمام بند و بست های آن را شل کنید سپس طبق آن چیزی که فروشنده توصیه می كند بند و بست ها را سفت و محکم کنید. خودتان را در آینه نگاه کنید و یا از کسی بخواهید که توجه کند که آیا زین کوله در انحنای کمر جا گرفته است یا نه؟ اگر نه، کنترل كنید که آیا با خم کردن میله های زین میتوانید آن را متناسب کمر خود بکنید یا نه؟ بعضی از آنها از مواد ترکیبی ساخته شده اند که قابلیت خم شدن و شکل گیری مجدد را ندارند. نقطه اتصال بندهای شانه با کوله پشتی باید 5 تا 5/7 سانتی متر پائین تر از دو شانه باشد و دارای هیچ فاصله ای با کمر نباشند. وقتی کوله پشتی مطابق اندازه و میل شما تنظیم شد، موقعیت سر خود را امتحان کنید. آیا می توانید بدون برخورد سر به کوله پشتی به بالا نگاه کنید؟ سپس کنترل کنید که آیا در نقاطی که کوله با بدن شما تماس دارد، لایی نرم به اندازه کافی وجود دارد یا نه؟ مخصوصاً توجه خاصی به ضخامت و کیفیت لایی بندهای شانه و بندهای کمر بکنید بند کمر یا باسن باید دارای لایی اضافه باشد تا بتواند مقدار زیادی از استخوان لگن خاصره را بپوشاند برای انتقال صحیح بار به باسن توجه کنید كه بند کمری کوله کاملاً در قسمت بالای لگن خاصره چفت شود. این بند نباید به دور استخوان لگن خاصره و یا کمر بسته شود.

  10. 2 کاربر مقابل از این پست *E P I C* تشکر کرده اند.


  11. #6
    *E P I C*
    میهمان

    پیش فرض پاسخ : !!!نکاتـــــــــــــی مهم در مــــــــورد گردشگری!!!

    اگر برای شرکت در برنامه های گردشگری ، طبیعت گردی و سفرهای ماجراجویانه فرد تازه کاری هستید و اطلاعات کافی در مورد وسایل سفر ندارید، هنوز نمی دانید که چه وسایلی خوب و مناسب کار شما هستند. از این رو وسایل اولیه و ضروری را یک جا خریداری نکنید. در هر برنامه ای، یک وسیله بخرید و برای مدتی آن را استفاده و امتحان کنید. طبیعت گردها و گردشگران تازه کار معمولاً وسایل زیادی را خریداری می کنند بدون اینکه نیاز به آنها داشته باشند. صبر کنید تا به اندازه کافی تجربه برای اتخاذ تصمیمات صحیح پیدا کنید و بی جهت پول زیادی بابت خرید لباس، کفش یا کوله پشتی و یا هر وسیله دیگری پرداخت نکنید.



    به این نکته توجه داشته باشید که بهترین وسایل برای سفرها همیشه گران قیمت ترین آنها نیست. با تجربه بیشتر خواهید فهمید که کارکرد و کیفیت بعضی از اجناس است که قیمت آنها را بالا می برد.







    1 - کفش

    2 - پوشاك



    3 - کوله پشتی

    1 - كفش
    اندازه مناسب



    کفش شما هر مدلی باشد، اندازه آن مسئله ای اساسی است. چند نمونه و مدل را امتحان کنید. بعضی از تولیدکنندگان، کفش هایی به عرض های مختلف دارند، بعضی هم دارای مدل های مردانه زنانه هستند. بنابراین همه گونه مدل را امتحان کنید.



    جهت امتحان کفش راهپیمایی در فروشگاه یک جفت جوراب از نوعی که در فعالیت های خود به پا می کنید، همراه داشته باشید. همچنین اگر از کفی یا سایر چیزها در کفش خود استفاده می کنید، یک نمونه از آن را هم همراه داشته باشید. پای بسیاری افراد در طول روز باد می کند، بنابراین خرید خود را در بعد از ظهر یا غروب که پا در بزرگترین اندازه خود است، انجام دهید.







    کفی کفش



    انداختن کفی اضافه در کفش باعث ایجاد عایق اضافه و سطح اتکاء بهتری میشود. کفی های مصنوعی قابلیت جذب رطوبت را ندارند و زمانی که خیس شوند از آب اشباع نمی شوند و ترکیبی منبسط دارند که به تهویه پا کمک می کند. کفی هایی که از چرم و یا پوست بره درست شده اند همگی قابلیت جذب رطوبت را دارند و برای خشک کردن پا باید آنها را بیرون آورد.



    بعد از اینکه در فروشگاه بندهای کفش را بستید، سعی کنید که با هر طرف پای خود روی یک سطح باریک بایستید تا ثبات آنرا امتحان کنید. سعی کنید که چند دقیقه با کفش راه بروید (درصورت لزوم با کوله پشتی) و اجازه دهید که کفش و شما به یکدیگر عادت کنید. سپس توجه کنید که کفش دارای دوخت یا شکاف نباشد و در هیچ جایی پا را فشار ندهد. اگر کفش برای پای شما مناسب باشد، باید پاشنه کاملاً محکم و سفت پا را دربر گرفته باشد ولی در قسمت سرپنجه فضای آزاد وجود داشته باشد تا بتوانید انگشتان پا را حرکت بدهید و اگر با نوک پا به جایی ضربه بزنید، انگشتان پا به کفش فشار نیاورند و یا جمع نشوند. جهت امتحان نوک پنجه سعی کنید که روی یک سطح کاملاً شیب دار و رو به پائین بایستید و پاهای خود را به جلو فشار دهید. سعی کنید به جایی لگد بزنید، در این حالت انگشتان پا نباید به جلوی کفش برخورد کنند.



    کفش تنگ باعث محدودیت گردش خون می شود که به نوبه خود باعث سرد شدن پا و خطر سرمازدگی پا می شود. کفش های خیلی تنگ و یا خیلی گشاد باعث بوجود آمدن تاول می شوند. بین دو کفش کمی بزرگتر و کمی کوچکتر، نوع بزرگتر را انتخاب کنید. فضای اضافی را می توانید با جوراب یا کفی پر کنید.



    حتماً دقت کنید که کفش هایی را که در ارتفاعات بالا و یا در هوای بسیار سرد مورد استفاده قرار خواهید داد، باعث محدودیت گردش خون در پاهای شما نشوند.







    مراقبت از کفش



    با مراقبت صحیح از کفش های خود، می توان آنهارا برای سالهای زیادی حفظ کرد زمانی که از کفش ها استفاده نمی کنید، گل و لای و چیزهایی که به آن چسبیده اند را تمیز کنید. از قراردادن كفش ها در مجاورت حرارت زیاد خودداری کنید، چرا که گرما می تواند به کف، دوخت ها، چسب تخت و فرم کفش صدمه بزند. در طول برنامه، آب می تواند از طریق دوخت و درزها و ساق کفش به درون آن نفوذ پیدا کند. ضدآب کردن کفش می تواند ورود آب به کفش را محدود كند. این عمل را باید مرتب تکرار کرد.



    قبل از ضدآب کردن، باید کفش ها را تمیز و خشک کرد. سعی کنید که با یک مایع شستشوی نه چندان قوی این کار را انجام دهید تا به چرم آن آسیبی وارد نشود. از یک برس سفت برای دور کردن آشغالهای روی آن استفاده کنید. جداکردن کلیه ذرات و آشغال های روی کفش آسان نیست. از این رو ضدآب کردن کفش های کهنه به اندازه کفش های نو دوام نمی آورد. با تکان دادن یا تمیز کردن بوسیله کهنه، رویه کفش را از هرگونه آشغال تمیز کنید تا جلوی سائیدگی و استهلاک سریع آنرا بگیرد.



    چندین ماده مختلف برای ضدآب کردن کفش وجود دارند. مناسب ترین نوع آنها بستگی به واکس یا رنگ رویه چرمی کفش دارد. بنابراین سعی کنید که توصیه های تولید کننده ها را اجرا کنید. سطح کفش هایی که با چرم- الیاف مصنوعی درست شده اند را می توان با استفاده از اسپری های سیلیکونی ضدآب کرد. سعی کنید مرتب و با فاصله زمانی کوتاه از هر نوع ماده ضدآبی که برای کفش شما مناسب است، استفاده کنید . همیشه از دستورات تولید کننده پیروی کنید
    2 پوشاک
    درفروشگاهها انواع مدل ها و مارک های لباس های درست شده از پارچه های مدرن را می توان مشاهده کرد که هرکدام از آنها مدعی بهترین کیفیت هستند. با انواع پارچه های تکنولوژی مدرن که امروزه به نام های مختلف وجود دارند، تهیه لباس برای اولین بار ، کاری پیچیده و مشکل بنظر می رسد. هنگام خرید لباس حتماً در مورد آن سوال کنید و برچسب ها و نوشته های همراه آنرا حتماً بخوانید تا به انتخاب شما کمک کنند کارآیی لباس را حتماً مد نظر قرار دهید، مثلاً آیا این لباس در هنگام خیس شدن هم موثر خواهد بود؟ به علاوه مسئله قیمت، دوام، استفاده چندمنظوره از آن و قابل اعتماد بودن لباس را هم درنظر داشته باشید.

    شاید بتوان از لباسهایی که در دیگر ورزش های هوای آزاد استفاده می شوند، در یك برنامه طبیعت گردی استفاده کرد.

    توجه داشته باشید که هیچ لباسی به تنهایی مناسب همه گردشگران و یا همه شرایط نیست یک نفر ممکن است سیستم لباسی را انتخاب کند که با سیستم لباس شخص دیگری که وضعیت جسمانی با سوخت و ساز دیگری دارد، فرق داشته باشد به همین ترتیب یک گردشگر همیشه در همه فعالیتهای درون طبیعت از یک سیستم لباس استفاده نمی کند. او ممکن است با توجه به فصل و نوع برنامه لباس های مختلفی بپوشد . نیازهای شخصی رل مهمی بازی می کنند. بهترین روش انتخاب لباس برای برنامه ها این است که با امتحان آن، تجربه بدست آورد و منظور نهایی از تهیه لباس راحتی كامل در آن می باشد.

    اگر در گردشگری تازه کار هستید، بهتر است بیشتر از آن چیزی که سیستم لایه ها احتیاج دارند، لباس بردارید تا خودتان را گرم و خشک نگه دارید. فقط زمانی یک لباس را از لیست یا کوله پشتی خود حذف کنید که اطمینان داشته باشید که هر شرایطی پیش بیاید، بدون آن لباس هم می توانید راحت باشید. سعی کنید که وزن لباس های خود را پایین بیاورید ولی نه به بهای به خطر افتادن سلامتی و ایمنی خودتان قبل از اینکه روانه برنامه شوید، گزارش وضع هوا را مطالعه کنید و برآورد نمایید که با چه شرایط جوی مواجه خواهید شد و سپس بر مبنای آن بار خود را ببندید
    3 - کوله پشتی
    زین داخلی بجای زین خارجی



    کوله پشتی های دارای زین داخلی تا کنون محبوب ترین كوله در بین کوهنوردان و اسکی بازان و طبیعت گردان بوده اند. یک زین داخلی کمک می کند تا کوله پشتی فرم بگیرد و پشت شما را به نوعی بغل کند و در هنگام راه رفتن یا اسکی کردن به حفظ تعادل شما کمک کند. زمانی که چنین کوله ای را به دوش خود می اندازید، بدن بار زیادی نمی کشد و از این رو نکته مثبت دیگری در حفظ تعادل است. خصلت بغل کردن پشت شما توسط این کوله پشتی ها می تواند آنها را در روزهای گرم ناراحت کننده سازد.



    حجم اغلب کوله پشتی های زین داخلی را می توان از طریق کشیدن بندها و فشرده کردن تنظیم کرد و این یک امتیاز مثبت در هنگام حركت است. کوله پشتی بزرگ را می توان در سفرهای طولانی استفاده کرد و محتویات آن از جمله چادر و کیسه خواب را در کمپ گذاشت و کوله پشتی كوچكتر جایگزین کرد. ضخامت باریک و جالب کوله های زین داخلی، آنها را مناسب عبور در مناطق درخت دار و جنگلی و روی مسیرهای سنگلاخی و حمل آنها را با کمترین مانع و دشواری همراه کرده است.







    خرید کوله زین داخلی



    قبل از خرید کوله ، مشخص کنید که چه حجمی مناسب کار شما خواهدبود. برنامه هایی با اقامت در شب معمولاً به کوله هایی به حجم 50 تا 80 لیتر با قابلیت حمل 13 تا 15 کیلو احتیاج دارند. حجم یک کوله پشتی بستگی به نیاز شما دارد. برنامه های طولانی تر وزمستانی احتیاج به کوله هایی بزرگتر و برنامه های بیش از 3 _ 4 روز به کوله هایی با حجم خیلی زیاد احتیاج دارند.



    مهم ترین مسئله در خرید کوله پشتی، تناسب آن برای بدن شماست. کوله پشتی باید قابلیت تطابق با اندازه کمر را داشته باشد. بعضی از کوله پشتی ها قابلیت تنظیم کردن برای اندازه های مختلف را دارند و بعضی هم فاقد این امکان هستند. در حقیقت هر کوله متناسب اندام یک فرد است. به این دلیل در خرید این وسیله، صرفاً تبلیغات و نوشته های مجله های کوهنوردی و طبیعت را دنبال نکنید. با امتحان کوله های مختلف، نوعی را که مناسب شماست، خریداری کنید.

  12. 2 کاربر مقابل از این پست *E P I C* تشکر کرده اند.


  13. #7
    *E P I C*
    میهمان

    پیش فرض پاسخ : !!!نکاتـــــــــــــی مهم در مــــــــورد گردشگری!!!

    گاهي اوقات بيرون رفتن از خانه همراه با اعضاي خانواده فاجعه و مصيبت است، بخصوص اگر بچه‌ها در ماشين شلوغ
    كنند. به نظر مي‌رسد كودكان اغلب براي نشان دادن آزاردهنده‌ترين رفتارهاي خود ماشين را انتخاب مي‌كنند. از غر زدن، شكايت كردن و جيغ زدن گرفته تا ننشستن در جاي خود و نبستن كمربند ايمني، جنگ و جدال، اذيت كردن يا به‌طور كلي زلزله و آتشپاره بودن.
    اين رفتارها ممكن است بسيار خطرناك باشد و حواس پدر و مادر را هنگام رانندگي پرت كند و در نهايت منجر به تصادف يا حتي مرگ شود. بدرفتاري در ماشين خطر بزرگي در رانندگي محسوب مي‌شود.

    از نظر كودكان سفر كردن با ماشين بسيار كسل‌كننده است و گويي تا ابد طول مي‌كشد، بخصوص اگر كاري براي انجام دادن نداشته باشند. بعضي از كودكان در سفرهاي كوتاه‌مدت، مثلا گردش در شهر، خوب هستند ولي در مسافرت‌هاي طولاني‌تر بسيار بدقلق مي‌شوند. بعضي ديگر هر بار سوار ماشين مي‌شوند بدقلقي و بدخلقي مي‌كنند، فرقي ندارد كه سفر كوتاه باشد يا طولاني.

    مسافرت با بچه‌ها مي‌تواند مصيبت بار باشد تا حدي كه بيشتر والدين را به گفتن اين جمله وادار مي‌سازد كه «ديگر توبه كردم كه با شما به مسافرت بيايم». اما با طرح‌ريزي معقول و انديشمندانه اكثر مشكلات احتمالي كاهش مي‌يابد. انديشمندي و برنامه‌ريزي به طور شگفت‌انگيزي موجب پيشگيري از ملامت و خستگي مي‌شود. پيشنهاد‌هايي كه در زير آمده به شما كمك مي‌كند تا به كودك خود رفتارهاي درست و معقولانه در ماشين را آموزش دهيد.

    براي بسياري از خانواده‌ها به طور كلي مسافرت با خودرو عذاب‌آور است. با اين كه نمي‌توان خوش گذشتن و لذتبخش بودن مسافرت را تضمين كرد، ولي غرزدن هم مشكل شما را حل نمي‌كند، اما بعضي از ايده‌هاي زير مي‌تواند تا حدود زيادي از مشكلات شما را كاهش دهد.

    درباره سفر با كودك خود صحبت كنيد

    از قبل برنامه‌هاي سفر را به بچه‌ها بگوييد، اين كه سفرتان چه مدت طول مي‌كشد، چه زماني به مقصد مي‌رسيد، بين راه چند عدد كيك خواهيد خورد و... نقشه‌اي همراه با مداد رنگي و يك قطب‌نما به بچه‌ها بدهيد تا بتوانند مسير سفر را دنبال كرده و آن را ثبت كنند.

    قوانين و مقررات لازم را توضيح دهيد

    قوانين محكمي براي خودرو تعيين كنيد، آنها را بنويسيد و در خودرو نگهداريد. وقتي انتظارات‌تان روشن، ساده و دقيق باشند، بچه‌ها اغلب به آنها عمل مي‌كنند. مثلا «علي، نبايد جيغ و فرياد كني و مدام از من بخواهي كه چيزي برايت بخرم، يادت مي‌ماند؟ من مي‌خواهم تا فروشگاه و از آنجا تا خانه درست و با احتياط رانندگي كنم. فهميدي؟»

    خودتان را به جاي بچه‌هايتان بگذاريد

    تصور كنيد كه مسافرت در نظر بچه‌ها چگونه است. مدتي پيش من در راهبندان كنار خانواده‌اي توقف كرده بودم كه مشخص بود براي گذراندن تعطيلات در حال سفر بودند. داخل خودروي آنها خيلي شلوغ بود. ۲ كودك در صندلي عقب در حال گريه و زاري بودند و واقعا به نظر من حق داشتند.

    اين دو كودك در كنار يك كارتن بزرگ به زور جا داده شده بودند، به طوري كه جايشان خيلي تنگ بود. وسايل سفر زير پايشان را كاملا پر كرده بود، به طوري كه قادر به دراز كردن پاهايشان نبودند. فكر مي‌كنم اگر من هم جاي آنها بودم، گريه و زاري مي‌كردم.

    فضاي خالي را فراموش نكنيد

    سعي كنيد تا آنجا كه ممكن است فضاي داخل خودرو خالي بماند. تا آنجا كه ممكن است همه اثاث را در صندوق‌عقب ماشين جاي دهيد. معمولا بيشتر از نياز خود اثاث بر نداريد. بچه‌هايي كه بين ساك‌ها و چمدان‌ها فشرده شده‌اند، حتما بدخلق مي‌شوند.

    اثاث را بدون نظم و هدف روي هم‌ تلنبار نكنيد

    اگر قرار است پيش از رسيدن به مقصد شب را در محلي توقف كنيد، آنچه را ممكن است در محل توقف مورد نياز باشد در يك كيف دستي جاي دهيد و در دسترس بگذاريد (از قبيل لباس راحتي، مسواك، ساعت زنگدار و چيزهايي شبيه آنها) براي يك شب توقف، باز كردن همه اثاث چه ضرورتي دارد؟ همچنين سعي كنيد آنچه در مسير ممكن است لازم شود، روي وسايل بگذاريد؛ يعني اشيايي مانند عينك آفتابي، دوربين عكاسي، كتاب راهنما يا نقشه و قرص سردرد، البته اگر براي شما جزو وسايل سفر باشد.

    كودك خود را سرگرم كنيد

    كمي پس از اين كه به راه افتاديد، كودك را به نحوي مشغول كنيد. با او صحبت كنيد، از او سوالاتي بكنيد و هرازگاه او را تحسين كنيد. اگر سفرتان طولاني است (بيش از يك ساعت)، هنگامي كه رفتار درستي از خود نشان مي‌دهد به او تنقلات بدهيد.

    در سفرهاي طولاني به نحوي برنامه‌ريزي كنيد كه حين سفر هرچند ساعت يك بار كودك بتواند از ماشين بيرون بيايد و استراحتي بكند، به اطراف بدود، به توالت برود و كارهاي ديگري انجام دهد. در صورت مواجه شدن با هرگونه خرابكاري و شيطنت با توضيح دادن مشكل رفتاري به كودك و گوشزد كردن رفتار درست، به اين مساله رسيدگي كنيد.

    اگر كودك‌ شروع به شيطنت كرد

    در صورتي كه كودك شيطنت كرد، توجه او را به خود جلب كنيد، به آرامي ولي با قاطعيت به او بگوييد كه چه كار اشتباهي انجام داده است. «ستاره، برادرت را هل نده» و توضيح دهيد كه در عوض بايد چه كار كند. «سرجات بنشين و اگر مي‌خواهي كاري انجام بدهي، كتابت را در بياور و تماشا كن.»

    با دادن تذكر و دستور قاطع، نسبت به مشكل رفتاري كودك واكنش مناسب نشان دهيد. اگر كودك همچنان به رفتار بد خود ادامه داد، به او دستور دهيد كه دست از كار زشت خود بردارد و به او هشدار دهيد كه اگر يك بار ديگر شيطنت كند، ماشين را نگه مي‌داريد.

    سفر را جزيي از تعطيلات بدانيد

    به سفر با چشم يك كار اجباري روزمره نگاه نكنيد. آيا در مسير شما يك آبشار، يك قصر تاريخي يا محل جالبي كه بتوانيد پس از مدتي در راه بودن در آنجا توقف كنيد وجود دارد؟ در شرايطي پر از تنش براي اين كه زود به مقصد برسيد تا بتوانيد منظره جالبي را ببينيد، وقتي با تصميم عاقلانه مي‌توانيد سفر را به قطعات كوتاه تقسيم كنيد و از آن لذت بيشتري ببريد، چه دليلي دارد كه با حداكثر سرعت رانندگي كنيد؟

    چند نوار كاست يا سي دي با خود برداريد

    نوار قصه يا موسيقي مي‌تواند براي مدتي بچه‌ها را سرگرم و ساكت كند. اما نوار به تعداد كافي برداريد تا مجبور نباشيد يك نوار را بارها و بارها گوش كنيد.

    تعداد توقف‌هاي بين راه را زياد كنيد

    بيشتر بچه‌ها وقتي بدانند بزودي توقفي در پيش است، يكي دو ساعت را براحتي در خودرو طاقت مي‌آورند. مسافرتي كه توقف‌هاي كوتاه و بسيار داشته باشد، راحت تر است.

    چه فايده‌اي دارد كه زودتر اما خسته به مقصد برسيد و پس از رسيدن به مقصد نياز به يك روز استراحت كامل داشته باشيد تا خستگي سفر از تن شما بيرون رود؟ اين يك روز استراحت را مي‌توانيد بين سفر تقسيم كنيد بين راه كمي ورزش كنيد تا بچه‌ها هم مقداري انرژي مصرف كنند.

    برنامه عادي كودك را مختل نكنيد

    سفر خود را به نحوي ترتيب دهيد كه در صورت امكان بلافاصله پس از پايان غذا نباشد. اجازه دهيد كودك سر فرصت غذاي خود را ميل كند تا زود خسته و گرسنه نشود.

    لباس‌هاي راحتي برداريد

    سفر با خودرو، بسياري از بچه‌ها را خواب آلود مي‌كند. حتي بچه‌هاي بزرگ‌تر نيز از داشتن يك بالش و پتو لذت مي‌برند. لباس‌هاي راحتي به بچه‌ها بپوشانيد و بگذاريد ژاكت‌ها و كفش‌هايشان را درآورند. بچه‌هاي راحت، بچه‌هايي خوشحال‌تر هستند.

    به همكاري او پاداش دهيد

    براي كودك شرح دهيد اگر در ماشين رفتار خوبي داشته باشد، چه اتفاقي مي‌افتد. مثلا وقتي به مقصد مي‌رسيد به او يك پاداش يا جايزه كوچك مي‌دهيد. در ضمن بگوييد كه در صورت نقض قوانين با او چه رفتاري خواهيد داشت. شما بايد از قبل تصميم بگيريد كه چگونه با خرابكاري و شيطنت‌هاي كودك برخورد مناسبي داشته باشيد.

    سفر خود را مرور كنيد

    اگر كودك حين سفر رفتار خوبي داشته است، با توصيف رفتارش او را تحسين كنيد. به او پاداش دهيد. هر پاداشي را كه قبل از سفر به كودك قول داده بوديد، به او بدهيد. گاهي اوقات مجبور هستيد يا لازم است كودك را همراه خود به مكان‌هايي ببريد و او بايد در صف بايستد يا در اتاق انتظار بانك يا دكتر بنشيند.

    اين‌گونه وضعيت‌ها باعث بروز رفتارهاي نامناسب از كودك مي‌شود، بخصوص اگر لازم باشد كودك براي مدت طولاني يك جا بماند. كودكان در اين مواقع كسل مي‌شوند، مدام وول مي‌زنند و پيچ وتاب مي‌خورند و شلوغ بازي در مي‌آورند. براي انجام دادن كاري كه مدت زيادي طول مي‌كشد ، بهتر است كودك را نزد كسي بگذاريد. اما گاهي اوقات اين كار براي شما مقدور نيست. در اين صورت براي اين كه در چنين مواقعي از عهده كودك خود برآييد، به پيشنهاد زير توجه كنيد.

    كودك را با چيزي مشغول كنيد

    از كودك بپرسيد دوست دارد وقتي در انتظار است چه كاري انجام دهد، مي‌توانيد به او پيشنهاد كنيد مثلا ساكت بنشيند، با اسباب بازي‌هايش بازي كند، كتاب تماشا كند يا روي تكه‌اي كاغذ نقاشي كند.

    در صورتي كه مي‌دانيد در جايي كه مي‌رويد وسايل مناسبي براي مشغول كردن كودك وجود ندارد، به او بگوييد چه اسباب بازي‌هايي مي‌تواند همراه خود بياورد. از كودك بخواهيد وسايلش را آماده كند.

    پاداش‌هاي مناسبي انتخاب كنيد تا در صورت بروز هر رفتار خوبي از جانب كودك، به او بدهيد. از كودك سوال كنيد كه چه جايزه يا بازي يا پاداش كوچكي دوست دارد از شما بگيرد. كودك را به خاطر اين كه در ماشين رفتار خوبي داشته تحسين كنيد. اگر كودك در ماشين رفتار مناسبي داشت، او را تشويق و تحسين كنيد. سفرخوش بگذرد!

    زمان مسافرت را با دقت انتخاب كنيد

    خيلي‌ها مسافرت با خودرو را در شب ترجيح مي‌دهند. اما اين وقت را زماني براي مسافرت انتخاب مي‌كنيم كه بچه‌هايمان خيلي كوچك هستند. در اين صورت، بچه‌ها پس از بازي و شيطنت در سراسر روز و خستگي كامل آماده خواب هستند. آنها را در صندلي عقب خودرو مي‌خوابانيد و مسافرت خود را آغاز مي‌كنيد.

    اگر چنين كاري برايتان مقدور باشد، بسيار مطلوب خواهد بود. البته، راننده هم قبل از رانندگي بايد به اندازه كافي استراحت كرده باشد ولي وقتي هم كه بچه‌ها خواب هستند و نمي‌توانند از خستگي، بيماري سفر و غيره دائم شكايت كنند يا مدام دستشويي بروند، امتيازي براي راننده محسوب مي‌شود. مسافرت شبانه براي كساني كه بچه‌هاي زير ۵ سال دارند و ضمنا علاقه‌اي به چشم‌انداز‌ها و مناظر طبيعي بين راه ندارند، خيلي ايده‌آل است.

  14. 2 کاربر مقابل از این پست *E P I C* تشکر کرده اند.


  15. #8
    *E P I C*
    میهمان

    پیش فرض پاسخ : !!!نکاتـــــــــــــی مهم در مــــــــورد گردشگری!!!

    بهتر است چند هفته پیش از شروع مسافرت به برنامه های ورزشی متوسط بپردازید و به مرور با نزدیک شدن به زمان سفر بر شدت آن بیفزایید، البته شما باید فعالیت های ورزشی خود را در طول سفر نیز ادامه دهید که ساده ترین آنها پیاده روی است و معمولاً در هر مکان و زمان قابل اجراست.

    کنترل وزن و رعایت یک رژیم سالم غذایی نیز به بهبود آمادگی جسمانی شما و در نهایت، تحمل راحت تر استرس ها کمک می کند، البته برای اینکه این برنامه ها برای شما مؤثر باشد، باید ماه ها قبل از سفر به آن توجه کنید.

    بهتر است تمام افراد با سابقه بیماری های قلبی یا کسانی که در معرض بیماری های قلبی هستند، در طول سفر پرونده پزشکی خود را که شامل اطلاعات زیر است، همراه داشته باشند.

    - آخرین آزمایش ها و معاینات پزشکی

    - آخرین نوار قلبی و تست های دیگر قلبی

    - کارهای انجام شده مثل اعمال جراحی، بای پس و آنژیوگرافی

    - فهرست داروهای مصرفی فعلی

    - شماره تلفن پزشک خانوادگی که در جریان بیماری فرد قرار دارد.

    هر فردی، با وجود نداشتن سابقه بیماری قلبی، در صورت داشتن هر کدام از موارد زیر جزو افراد در معرض خطر بیماری قلبی محسوب می شود و موظف است پرونده ای حاوی اطلاعات زیر داشته باشد:

    - سابقه مصرف سیگار (بیش از 10 سال) داشتن فشارخون بالا، سن بالای 60 سال، کلسترول بالا، چاقی شدید.

    - اگر دارای دستگاه ضربان ساز قلبی یا لپیس میکر هستید، باید اطلاعات لازم را درباره چک کردن آن داشته باشید، قادر به اندازه گیری فشارخون و نبض خود باشید و بتوانید نامنظمی های نبض تان را تشخیص دهید.

    - وضعیت مقصد خود را کاملاً بررسی کنید و به نکاتی مثل ارتفاع محل، دمای محل و وضعیت آلودگی هوای منطقه توجه کنید.
    توصیه پزشکان به بیماران قلبی این است که تا دو هفته بعد از شروع یک داروی جدید اقدام به مسافرت نکنند، از جمله دلایل آنها تداخل اثر بعضی داروها با شرایط موجود در سفر مثل تغییرات دما و ارتفاع است.

    - بیشتر از نیازتان با خود دارو ببرید تا در حوادث پیش بینی نشده با مشکل مواجه نشوید. تمامی نسخه های دارویی خود را همراه با نام ژنریک آنها همراه ببرید، زیرا گاه نام تجاری داروها به خصوص اگر به سفرهای بین المللی می روید، متفاوت است. داروها را به جای گذاشتن در ساک و چمدان، در کیف دستی خود بگذارید تا هم راحت تر به آن دسترسی داشته باشید و هم اگر وسایل شما در حین سفر مفقود شد، از داروهایتان محروم نشوید. دکتر لیلا صدیق - روزنامه سلامت

  16. 2 کاربر مقابل از این پست *E P I C* تشکر کرده اند.


  17. #9
    *E P I C*
    میهمان

    پیش فرض پاسخ : !!!نکاتـــــــــــــی مهم در مــــــــورد گردشگری!!!

    از آغازین لحظه ‌ی حرکت هر انسانی در وادی حیات، سلامتی جسم و جان، قدرت بدنی، وسعت‌اندیشه، شور، نشاط و ... به منظور دست‌یابی به تکامل و نیل به کمال وقتی میسر خواهد شد که فرد به ‌طور مداوم و در تمام دوران زندگی از یک تغذیه ‌ی متعادل، متناسب، متنوع و پاکیزه برخوردار شده باشد.

    به خصوص در ایام سفر که غذای روح نیز فراهم می ‌شود، توجه به سلامتی جسم و تامین نیاز میلیاردها سلول بدن نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار می‌باشد. لذا در راستای دستیابی به این اهداف، توجه شما رهروان عشق، صفا و صمیمیت را به چند موضوع ساده معطوف می ‌داریم.
    آب سالم از حیاتی ‌ترین نیازها می ‌باشد

    بعد از اکسیژن جهت ادامه ‌ی زندگی،
    آب از جمله اساسی ‌ترین و اجتناب ناپذیرترین ملزومات زندگی تلقی می ‌گردد. ولی متاسفانه دسترسی به آب سالم و گوارا و دور از آلودگی، در مسیر حرکت و حتی در محل اقامت، همواره امکان ‌پذیر نیست.

    آب ناسالم ممکن است بیماری های ویروسی مثل
    هپاتیت a و e، فلج‌اطفال، اسهال‌های ناشی از روتاویروس‌ها یا ویروس های روده ای( که به‌خصوص در نوزادان و کودکان امکان انتقال بیماری‌های مختلف از طریق آب آلوده بسیار بالا می‌ باشد)، یا بیماری های باکتریایی مثل تب تیفوئید، اسهال خونی باسیلی، اسهال ناشی از ecoli و حتی وبا ، و یا تک یاخته‌هایی مثل آمیب، ژیاردیا و انگل‌هایی مثل کرم قلابدار، کیست هیداتیک، کرم کدو و کرم نواری را به مصرف کنندگان بی ‌احتیاط و ناآگاه منتقل سازد.

    علاوه بر آلودگی‌های فوق ‌الذکر، اغلب آب‌های قابل دسترس در مسیر حرکت، ممکن است حاوی مواد سمی و شیمیایی ناشی از زباله‌های صنعتی و کشاورزی باشند. موادی مانند سیانیدها، انواع‌ فلزات سنگین از جمله سرب، کادمیوم، جیوه، عوامل نیتروژنی، مواد بی ‌رنگ کننده ی سولفیدها، آمونیاک، زیست‌کش‌های آلی و ده‌ها موارد دیگر نیز هستند که برای مصرف‌ کنندگان بسیار زیانبار و بیماری‌‌ زا می ‌باشند.

    برای جلوگیری از هر گونه بیماری، همراه بردن آب سالم و گوارا جهت نوشیدن یا برای شست ‌و شو در مسیر سفر توصیه می‌ گردد. قرار دادن آب سالم در بطری های آب‌ معدنی و یا خرید آب‌های معدنی و فریز کردن آن، این امکان را فراهم می‌ سازد که در تمام طول سفر با ذوب تدریجی آنها آب آشامیدنی خنک، سالم و دلچسب در اختیار افراد خانواده به ‌خصوص برای بچه‌ها فراهم شود یا با استفاده از فلاکس می‌ توانند آب جوشیده‌ ی لازم را جهت تهیه‌ ی چای در طول سفر به همراه داشته و از چای تمیز و پاکیزه برای رفع خستگی و تمدد اعصاب استفاده نمایند.

    در ضمن در طول اقامت در محل مورد نظرتان اگر نسبت به عدم آلودگی کامل آب مصرفی شک دارید، بهتر است آب مورد احتیاج تان را جوشانیده و بعد از خنک شدن مصرف فرمایید یا از قرص‌های پرکلرین جهت ضدعفونی کردن آب شرب خود استفاده فرمایید. در صورت مشکوک بودن آب به آلودگی‌های شیمیایی، حتماً از مصرف آب خود داری نموده و آب معدنی خریداری فرمایید.
    صرف غذا در غذاخوری‌های بین راه

    - اگر در رستوران‌های بین راه ناچار به تغذیه می‌ باشید، توجه کنید که آب مورد مصرف آنها از چه منبعی می‌ باشد. اگر از آب چاه یا آب چشمه برای پخت و پز و شست‌ وشو استفاده می‌ شود، احتمال آلودگی چنین آب‌هایی بسیار بالا است، لذا از میل کردن سالادهای تهیه شده از
    کاهو و کلم و خیار و گوجه ‌فرنگی با سس مایونز یا سس های خامه ‌ای جدا خودداری نمایید.

    - نوشیدن آب یخ قرار داد شده در پارچ‌های پلاستیکی یا فلزی ممکن است بیماری ‌زا باشد، به ‌خصوص برای کودکان خردسال به هیچ وجه توصیه نمی ‌شود. حتی نوشابه‌های درب بسته ‌ای که در حوضچه‌ها نگهداری می ‌شوند، ممکن است به صورت ثانویه، آلودگی پیدا کرده باشند.

    - از میل کردن غذاهای حاوی سس و خورش‌های گوشت، مرغ و خوراک ماهی خودداری کنید؛ به ‌خصوص اگر ادویه ‌ی فراوان به این قبیل خوراکی‌ها افزوده شده باشد تا بدین ترتیب تغییر رنگ، طعم و فساد آنها معلوم نشود، زیرا در چنین محیط‌هایی امکان آلودگی و کهنگی مواد خام اولیه بسیار بالا بوده و علاوه بر عدم رعایت بهداشت فردی و محیطی، امکان نگهداری مواد پخته شده در محیط‌ های نامناسب (با برودت یا حرارت ناکافی) وجود دارد که به ‌طور تصاعدی با مجذور زمان، گستردگی آلودگی‌های اولیه را به شدت افزایش می ‌‌دهد.



    - از میل کردن کباب کوبیده، همبرگر و به‌ طور کلی فرآورده‌های حاوی گوشت چرخ کرده که ناخالصی فراوان دارند، پرهیز نمایید، چرا که بسیار فساد پذیر بوده و امکان کهنگی و آلودگی آنها بسیار بالا می ‌باشد. علاوه بر آن به دلیل نرسیدن حرارت لازم در زمان پخت به قسمت‌های داخلی و مرکز چنین غذاهایی، آلودگی‌های اولیه و ثانویه از بین نمی روند و به راحتی با مصرف چنین موادی انواع کیست‌ها، تخم انگل‌ها، میکروارگانیسم‌ها و سموم آنها به بدن مصرف کنندگان منتقل می شود.

    - به تمیز بودن کارد، چنگال، بشقاب و به‌ طور کلی ظروف سرو غذا و به خصوص لیوان‌ها توجه فرمایید. اگر آثار چربی یا باقیمانده‌ی مواد غذایی در آنها مشاهده نمودید، احتمال آلودگی آنها بسیار زیاد است. لذا قبل از استفاده، آنها را با آب جوش و شوینده‌های مناسب بشویید.

    - برای اطمینان از تمیزی و پاک بودن لیوان‌ها، علاوه بر مسائلی که در قبل گفته شد، اگر آنها را در مقابل روشنایی قرار دهید، به احتمال زیاد جای انگشتان و لب‌هایی که قبل از شما به آن خورده، ملاحظه خواهید کرد و یا لکه‌های فراوان دیگری که مشاهده می ‌شود، دلیل دیگری بر عدم رعایت بهداشت در این محل می‌ باشد.

    در مورد لیوان‌های یک بار مصرف نیز زیاد مطمئن نباشید که شما اولین نفر استفاده کننده از آنها هستید! لذا توصیه می‌شود که بعد از استفاده ی لیوان یک بار مصرف، حتماً آن را مچاله کرده یا پاره نمایید. در ضمن اغلب لیوا‌ن‌های یک بار مصرف، به علت ترکیبات خاصی که دارند، برای مواد غذایی و نوشیدنی‌های داغ مناسب نمی ‌باشند.

    - استفاده از صابون‌های قرار داده شده در دست ‌شویی‌های مراکز عمومی نه تنها عامل رفع آلودگی‌ نمی‌باشد، بلکه خود وسیله‌ ی انتقال انواع قارچ‌ها، ویروس‌ها و میکروب‌ها هستند و بهتر است در چنین محیط‌هایی از صابون مایع تمیز و مطمئن استفاه شود، یا به همراه بردن صابون‌های کاغذی یا معمولی بسیار مفید خواهد بود.

    - به علت تراکم کار و ازدحام مسافران در چنین محل‌هایی و عدم دسترسی کافی به آب گرم، پاکیزه و شوینده‌های مناسب، امکان تمیز بودن وسایل به کار برده شده جهت طبخ، نگهداری و سرو کردن بسیار بعید و دور از ذهن است و اگر به تمیزی ظاهری پیشخوان اکتفا می کنید، بهتر است چند لحظه به دستمالی که با آن محل فرآوری و سرو غذاهای مختلف مرتباً تمیز می ‌شود، توجه کنید که چگونه خونآبه‌ها و ترشحات مواد اولیه یا فرآوری شده، جذب این کهنه پارچه‌ها شده و به تمام قسمت‌ها انتقال داده می ‌شود.

    در ضمن دست‌ها و زیر ناخن‌های فرد ارائه ‌کننده ‌ی غذاها نیز از منابع آلودگی‌های گسترده به حساب می ‌آید.
    چه باید کرد؟

    قبول داشته باشید که هیچ ماده‌ی خوراکی سالم‌تر، گواراتر و مناسب‌تر از مواد تهیه شده در منزل توسط کدبانوی هر خانواده ‌ای نمی‌ باشد، چرا که توسط فرد مطمئن و از مواد اولیه ‌ی تازه و تمیز تهیه و فراهم می ‌گردد. لذا همراه بردن غذاهای مناسب خانگی برای بین راه، از ابتلای شما و فرزندان تان به مسمومیت‌های غذایی خفیف و شدید جلوگیری خواهد کرد.

    از جمله بهترین مواد خوراکی و وسایل برای طول سفر شامل مواد ذیل می‌باشد:

    ساندویچ‌های خانگی تهیه شده از نان، پنیر، گوجه ‌فرنگی و خیار، یا نان، کره، تخم‌ مرغ آب ‌پز و سفت شده خیار شور و گوجه ‌فرنگی، یا کوکوی سیب ‌زمینی، کتلت‌های خانگی و شامی‌های تهیه شده در منزل و یا به همراه داشتن مقداری
    عسل یا مربا ، مقداری گردو و چند عدد لیوان و بشقاب یک بار مصرف، سبزی‌جات، میوه‌های شسته و ضدعفونی شده و تنقلاتی همچون نخودچی، کشمش، انجیر، بادام، گردو، پسته، خرما و فلاکس آب جوشیده جهت تهیه ‌ی چای شما را کاملاً راضی خواهد نمود. به‌خصوص اگر خردسالی دارید که به نوشیدن شیر عادت دارد و خود شما نیز میل دارید از شیر گرم و گوارا استفاده کنید، یک جعبه شیر خشک همراه فلاکس آب جوشیده این مشکل را به راحتی برطرف می ‌سازد.
    توصیه‌های قابل توجه در شهر محل اقامت


    از نوشیدن شیرهای محلی و غیرقابل اطمینان، پنیر محلی و پاستوریزه نشده، بستنی‌های سنتی، سرشیر و خامه‌های باز خود داری نمایید.

    بسیاری از بیماری‌ها و مسمومیت‌های غذایی از همین طریق اتفاق می‌افتند، چون فلور میکروبی که به طور طبیعی در بدن افراد وجود دارد، در محیط‌های مختلف با یکدیگر متفاوت می ‌باشد. لذا عامل سردرگمی سیستم ایمنی بدن و عکس‌العمل کُند آن جهت دفاع و مبارزه با عوامل بیماری ‌زای جدید می‌شود.

    با رعایت بهداشت به تدریج بدن خودتان را آماده ی دفاع نموده و بی‌محابا و به مقدار زیاد مواد غذایی نامطمئن را مصرف نکنید، به خصوص سالادهای خام و مواد غذایی سس ‌دار و پُر ادویه که تغییر طعم غذاها را می پوشاند، کمتر مصرف کنید.

    در ضمن سبزی‌‌جات و میوه‌های محلی را که به صورت خام مصرف می ‌شوند، با قید احتیاط به برنامه ‌ی غذایی روزانه ‌ی خود اضافه کنید و بهتر است از سالادهای تهیه شده از انواع سبزی‌جات پخته با آب لیموی تازه و روغن زیتون استفاده نمایید.

    مجدداً یاد‌آوری می ‌شود از مصرف غذا در محل‌های پرازدحام و شلوغ خودداری کنید، چرا که در چنین شرایط پُر استرسی امکانات لازم حتی برای هتل‌ها و غذاخوری‌های درجه‌ ی یک نیز جهت رعایت کلیه ‌ی شرایط بهداشتی مهیا نمی ‌باشد.

    اگر در منزل دوست و فامیل اقامت ندارید، بهتر است به جای استفاده از غذاهای مراکز عمومی، از غذاها و مواد مناسب که امکان تهیه ‌ی آنها به آسانی فراهم می ‌باشد، نیاز خود و خانواده‌ را برطرف کنید.

    بالاخره در نظر داشته باشید، ایام تعطیلات و دستیابی به هوای پاک و تمیز فرصت مناسبی می ‌باشد که شما دور از استرس‌های شغلی و کاری، تمدد اعصاب نموده و ریه‌های خودتان را مملو از هوای تمیز و پُر اکسیژن کنید و با افزایش فعالیت و تحرک بدنی، چربی‌های ذخیره شده را آب کرده و سموم انباشته شده در بدنتان را با عدم صرف مواد غذایی سنگین و پرچرب از خود دور نمایید.

    بیماری یا مسمومیت شدید غذایی خودتان یا یکی از اعضای خانواده، علاوه بر دلهره و نگرانی، رنج، عذاب و به هدر رفتن ایام تعطیلات، هزینه‌های گزافی را نیز بر اقتصاد خانواده تحمیل می کند و حلاوت دیدار عزیزان و اقامت در محل مورد علاقه ‌تان را به کامتان تلخ خواهد نمود.لذا احتیاط و پیشگیری، شرط عقل می‌ باشد.

    دکتر سید ضیاء‌الدین مظهری- متخصص تغذیه

  18. 2 کاربر مقابل از این پست *E P I C* تشکر کرده اند.


  19. #10
    *E P I C*
    میهمان

    پیش فرض پاسخ : !!!نکاتـــــــــــــی مهم در مــــــــورد گردشگری!!!

    - توصیه می شود که سالمندان در طول سفر در صندلی عقب بنشینند و كمربند ایمنی را ببندند.

    - هرگز به مدت طولانی به طور ثابت در اتومبیل ننشینند و تحرك داشته باشند.

    - از مسافرت لذت ببرند و استرس و اضطراب نداشته باشند.

    - قبل از سفر با مراجعه به پزشك معالج دستورات دارویی لازم را بگیرند و به اندازه‌ی كافی دارو همراه خود داشته باشند.

    - همسفران را از بیماری خود مطلع سازند و در صورت مشاهده علایم و ناراحتی، به آنها اطلاع دهند.

    - از جا به جایی ساك و وسایل سنگین خودداری كنند.

    - از مصرف غذاهای چرب و شور پرهیز نمایند.

  20. 2 کاربر مقابل از این پست *E P I C* تشکر کرده اند.


+ ارسال موضوع جدید
صفحه 1 از 13 1 2 3 4 5 11 ... آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

تعداد اعضای بازدید کننده از این تایپیک : 0

بازدید کنندگان :  (نمایش کلی)

نامی برای نمایش وجود ندارد.

کلمات کلیدی این موضوع

Bookmarks

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •