به انجمن خوش آمدید
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
  1. #1
    کاربر سایت
    http://www.iranjoman.com/images/iranjoman/neshan2.gif

    تاریخ عضویت
    Oct 2011
    نوشته ها
    147
    تشکر
    46
    تشکر شده 173 بار در 80 پست

    تمرينات فشرده براي داشتن شكم 6 تيكه بدون باشگاه بدن سازي (مخصوص آقايان)

    در اين پست مي خواهيم آموزش ورزش هاي شكم را بدهيم اين آموزش شامل است به چند كشش , نرمش و شكم مي باشد بدون نياز به باشگاه بدن سازي.

    شما مي توانيد بر اثر 3 ماه تلاش با اين آموزش شكم 6 تيكه داشته باشيد ( البته نكات مهمي است كه بايد رعايت كيند )

    1- داشتن اراده

    2- انجام دادن كامل آموزش به طور روزانه ( شما بايد هروز انجام داده و تنبلي نكنيد )

    3- داشتن رژيم غذايي مناسب كه اگر خواستيد در يك پست ديگر آموزش مي دهم ... يه قسمته كوتاهي رو مي نويسم

    رژيم غذايي براي 6 تيكه نه اينكه غذا نخوردن بلكه خوردن غذا هاي كم چرب است

    4-براي داشتن شكم 6 تيكه اصلا عجله نكنيد و بايد صبر كافي داشته باشيد




    دانلود : 4.08 مگابايت
    کد:
    http://20uploads.com/files/1390/aban/6-Pack-Abs[www-MihanDownload-Com].rar
    پسورد :
    کد:
    www.mihandownload.com
    ( لطفا به حروف كوچك وارد كنيد )

    فرمت : PDF

    نوشته و منبع : رزم آور
    ویرایش توسط TДDEH : 11-03-2011 در ساعت 13:53

    No Pain ~ No Gain

    مدیر بخش مالتی مدیا
    میهن دانلود

    انیمیشن | فیلم آموزشی | مستند | بازی کم حجم

    ارتباط با
    من :



  2. 2 کاربر مقابل از این پست TДDEH تشکر کرده اند.


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-25-2011, 02:23
  2. حضور 3 بازيكن جديد و شايعه جواب مثبت هنكه
    توسط LoNely BOy در انجمن فوتبال
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-03-2011, 22:11
  3. ونن دوم (اشك بيست و يكم)
    توسط pershian_korosh در انجمن تاریخ ایران
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-03-2011, 22:08
  4. آشوبي: هنوزهم بازيكن استقلال هستم
    توسط LoNely BOy در انجمن فوتبال
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-03-2011, 01:45
  5. هليكوپتر سيكورسكيs-70 موسوم به شاهين سياه
    توسط ADMIN در انجمن بالگردها
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-29-2009, 19:17

تعداد اعضای بازدید کننده از این تایپیک : 0

بازدید کنندگان :  (نمایش کلی)

نامی برای نمایش وجود ندارد.

کلمات کلیدی این موضوع

Bookmarks

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •