خريد vpn خرید کریو خرید vpn خرید فیلترشکن خريد vpn براي موبايل خرید کریو خرید kerio خريد vpn خريد vpn خريد kerio دانلود فیلم خرید شارژ
خريد vpn خرید کریو خرید vpn خرید فیلترشکن خريد vpn براي موبايل خرید کریو خرید kerio خريد vpn خريد vpn خريد kerio دانلود فیلم خرید شارژ
تمرينات فشرده براي داشتن شكم 6 تيكه بدون باشگاه بدن سازي (مخصوص آقايان)
به انجمن خوش آمدید
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
  1. #1
    کاربر سایت
    http://www.iranjoman.com/images/iranjoman/neshan2.gif

    تاریخ عضویت
    Oct 2011
    نوشته ها
    147
    تشکر
    46
    تشکر شده 173 بار در 80 پست

    تمرينات فشرده براي داشتن شكم 6 تيكه بدون باشگاه بدن سازي (مخصوص آقايان)

    در اين پست مي خواهيم آموزش ورزش هاي شكم را بدهيم اين آموزش شامل است به چند كشش , نرمش و شكم مي باشد بدون نياز به باشگاه بدن سازي.

    شما مي توانيد بر اثر 3 ماه تلاش با اين آموزش شكم 6 تيكه داشته باشيد ( البته نكات مهمي است كه بايد رعايت كيند )

    1- داشتن اراده

    2- انجام دادن كامل آموزش به طور روزانه ( شما بايد هروز انجام داده و تنبلي نكنيد )

    3- داشتن رژيم غذايي مناسب كه اگر خواستيد در يك پست ديگر آموزش مي دهم ... يه قسمته كوتاهي رو مي نويسم

    رژيم غذايي براي 6 تيكه نه اينكه غذا نخوردن بلكه خوردن غذا هاي كم چرب است

    4-براي داشتن شكم 6 تيكه اصلا عجله نكنيد و بايد صبر كافي داشته باشيد




    دانلود : 4.08 مگابايت
    کد:
    http://20uploads.com/files/1390/aban/6-Pack-Abs[www-MihanDownload-Com].rar
    پسورد :
    کد:
    www.mihandownload.com
    ( لطفا به حروف كوچك وارد كنيد )

    فرمت : PDF

    نوشته و منبع : رزم آور
    ویرایش توسط TДDEH : 11-03-2011 در ساعت 12:53

    No Pain ~ No Gain

    مدیر بخش مالتی مدیا
    میهن دانلود

    انیمیشن | فیلم آموزشی | مستند | بازی کم حجم

    ارتباط با
    من :



  2. 2 کاربر مقابل از این پست TДDEH تشکر کرده اند.


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-25-2011, 01:23
  2. حضور 3 بازيكن جديد و شايعه جواب مثبت هنكه
    توسط LoNely BOy در انجمن فوتبال
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-03-2011, 21:11
  3. ونن دوم (اشك بيست و يكم)
    توسط pershian_korosh در انجمن تاریخ ایران
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-03-2011, 21:08
  4. آشوبي: هنوزهم بازيكن استقلال هستم
    توسط LoNely BOy در انجمن فوتبال
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-03-2011, 00:45
  5. هليكوپتر سيكورسكيs-70 موسوم به شاهين سياه
    توسط ADMIN در انجمن بالگردها
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 07-29-2009, 18:17

تعداد اعضای بازدید کننده از این تایپیک : 0

بازدید کنندگان :  (نمایش کلی)

نامی برای نمایش وجود ندارد.

کلمات کلیدی این موضوع

Bookmarks

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •